Le cortisol est l’hormone produit par la glande surrénale pour faire face au stress, cette hormone est nécessaire pour la survie de l’homme car elle a un rôle dans la stabilisation de la tension artérielle. Mais un taux de production élevé a des risques sur la santé et cause un dérèglement sur plusieurs niveaux, d’où la nécessité de le faire réduire. Néanmoins, ce phénomène concerne les femmes beaucoup plus.

Apprendre à gérer son taux de cortisol est très important, car cela aide à augmenter les défenses immunitaires, à contrôler son poids et à réduire la fatigue.

Les risques d’un taux élevé du cortisol sur la santé

Plus on est stressé, plus on produit du cortisol. Le stress est une réaction face aux changement, sauf qu’un stress négatif peut nuire à votre santé, car hypersécrétion du cortisol provoque l’augmentation de la pression artérielle, le taux de sucre dans le sang et le modules d’inflammation, qui eux ont des risques sur la santé de l’homme, à citer :

  • Accélérer le vieillissement, car le cortisol produit des mutations sur votre ADN et des dommages à vos cellules,et vous fait perdre du magnésium.
  • Le diabète causé par l’augmentation du taux de sucre dans le sang,
  • Obésité,
  • La dépression,
  • L’hypertension,
  • Fatigue musculaire
  • Infertilité,
  • Insomnie…

Solutions qui vous aident à trouver votre équilibre

Afin d’éviter les risques causé par une forte production du cortisol, il est impératif d’agir et de faire réduire le taux de sa production pour une vie saine et pour votre santé morale ainsi que physique, d’où vous êtes mené à changer votre régime alimentaire ainsi que votre hygiène de vie.

Vous êtes les seuls responsables à protéger votre santé, et tout changement commence par vous et dépend uniquement de vous. Voici quelques solutions qui peuvent vous aider à retrouver votre équilibre et pour que vous contrôliez la production du cortisol :

  • Écoutez de la musique car elle apaise le stress,
  • Dormez 8 heures par nuit,
  • Limitez la consommation des boissons contenant de la caféine tels les boissons gazeuses, les boissons énergétiques et le café, car le caféine a un apport avec la production du cortisol,
  • Limitez la consommation des aliments industriels tels le pain blanc, les pâtes, le riz blanc, les bonbons et les gâteaux,
  • Prenez de l’ashwagandha sous forme de complément, c’est est une plante qui régule le niveau de cortisol. S’il est trop élevé, cette plante va l’abaisser,
  • Prenez le rhodinol, qui est un supplément à base de ginseng, il sert à abaisser le cortisol,
  • Changez votre alimentation : mangez du poissons tels que le saumon, les sardines, le loup de mer et du maquereau. Mangez du chocolat qui est connu pour ses bienfaits déstressants et limiter votre consommation d’alcool.
  • Pensez à vous hydrater en buvant suffisamment d’eau, le stress peut causer la déshydratation et la déshydratation peut causer du stress. Vous pouvez également essayer de contrôler votre stress en faisant des exercices de respiration ou en pratiquant la méditation.